ヨガの種類と効果

アシュタンガヨガではポーズを次から次へとスムーズに途切れることなく続けていきます。呼吸と合わせて行いますが、動きがダイナミックなのが特徴です。パワーヨガの原点ともなったアシュタンガヨガは、有名人ではマドンナやスティングが取り入れているものです。



アシュタンガヨガでは息を吐いたときに下腹の締め付けを意識して行います。また、各ポーズではどこに視点を向けるかが決まっています。意識を集中することでしっかりと体に意識をつけていくということになります。呼吸でノドに意識がいき、ポーズで伸びている部分の筋肉に意識を向けます。こうしたことで自分の中に意識を向けることにつながり、心の部分へと入っていくようになるのです。


アシュタンガヨガは実践が大切。繰り返しトレーニングを続けていくことで、自分の奥深い内なる世界へと入っていけるようになります。

アシュタンガヨガ "The Practice" DVDデイヴィッド・スウェンソン／David Swenson


  

アシュタンガヨガとは、パワーヨガの原点ともいえるもの。ダイナミックな動きと独特な流れで欧米でも人気のヨガです。アシュタンガヨガの特徴は、太陽礼拝のポーズからはじまり、呼吸のタイミングと合わせながら、途切れることなく流れるように次のポーズへと移っていくことです。

アシュタンガヨガ(Ashtanga yoga)は、サンスクリット語でアシュトとは数字の8、アンガとは枝や部門という意味で、８つの部門から成り立っています。アシュタンガヨガは、約2500年前にパタンジャリが書いたヨーガスートラの教典第2章に記載されています。これをわかりやすく現代人に広めたのがインドのパタビジョイス氏。

アシュタンガヨガでいわれる8つの部門とは、


1.ヤマ(Yama)：他に対して守るべき五つの行動

2.ニヤマ(Niyama)：自分に対して守るべき五つの行動

3.アサナ(Asana)：ポーズ

4.プラーナヤマ：(Pranayama):呼吸

5.プラティヤーハラ(pratyahara)：五感のコントロール

6.ダーラナ(Dharana)：集中

7.ディヤーナ(Dhyana)：瞑想

8.サマディ(Samadhi)：悟り、自己実現


であり、はじめの四つは実践にあたります。


アシュタンガヨガを本格的に学ぼうとする場合、こうした8支則を学ぶことも必要となってきます。

アシュタンガヨガ "The Practice" DVDデイヴィッド・スウェンソン／David Swenson